现在喜欢健身跑步的人是越来越多，很多人都会选择在早上来进行“晨跑”，而更多的上班族早上根本就没有时间所以只能选择在晚上“夜跑”，但最近在网上有传闻称晚上9点运动是死亡运动，这吓坏了不少喜欢“夜跑”的人，那么这个说法是真的吗？别担心，专家对此作出了权威解答称：乃无稽之谈！

最近在网上是流传出了这样的一个传闻，称在晚上运动等于“自杀”乃“死亡运动”，引发了无数“夜跑”、“晚上健身族”的恐慌，纷纷表示白天上班没时间，只能晚上回家后健身运动，现在又说晚上是“死亡运动”，这到底是真是假呢？引发很多“晚练族”的心慌。小编来告诉你，这根本就是“无稽之谈”，晚上健身运动甚至要比早上锻炼还要好，所以你更本就不用担心。

据专家解答称，早晨人们刚起来，身体的各项机能运转还处于较低的水平状态，这个时候锻炼对于心血管较弱的人还比较危险的，并且早晨的空气中二氧化碳的指数是最高的，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也未完全消失，所以这时候的运动环境并没有晚上好，并且在晚上适当运动还能产生轻微疲劳感让你的睡眠更香，能大大提升睡眠质量。所以别在相信网上那些“晚上运动等于自杀”的鬼话了。

综上所述这个说法是没有任何依据的，但有一点要提醒一下，在9点之后只是不能进行比较剧烈的运动而已，像跑步什么的还是尽量在9点之前完成，我们可以多做做有氧运动、练练肌肉都是可以的，因为太晚了身体的各个部位都开始休息、排毒了，如果在进行剧烈的运动话可能会对身体造成不利的影响，我想这也是为什么有人会说晚上9点运动是死亡运动的原因了，但只要不做太过于剧烈的运动是不会有太大影响的。

一天中的最佳运动时间

根据相关研究表明，一天当中进行体育运动的最佳时间是下午的3点-5点这两个小时，这个时间段是人体体力的最高点，一般会在傍晚的时候达到高峰。这也是为什么很多人在早上感觉昏昏沉沉，一到傍晚精神抖擞的原因！

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