都说“春困、秋乏、夏打盹”，这话一点都不假。很多人都发现，进入秋季以后，特别容易感到困乏，总是觉得精神倦怠，还常常打瞌睡，影响到正常的工作学习和生活。秋乏怎么办呢？这里推荐几个可以尝试的方法。

1、多晒太阳

秋天阳光不再猛烈，人体的褪黑素分泌增多，会抑制体内甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落、疲倦困乏，因此，适当多晒太阳，有助于抑制褪黑色的分泌，使人心情开阔。

2、热水泡脚

脚是人体重要的穴位聚集处，也是经络的汇集处，经常用热水泡脚，有助于经络的活动，促进血液的循环。秋天晚上睡前用热水泡脚，有助于改善睡眠质量。

3、户外活动

秋天是一个比较适合运动的季节，饭后到公园散散步，节假日的时候和好友一起进行户外活动，都是不错的解乏方式。一味地在家睡懒觉，不仅无法解“秋乏”，反而身体会更加疲惫。

4、充足休息

很多人在夏天的时候，由于精神状态比较亢奋，为了完成工作和学习，午睡习惯就抛弃了，等到秋天还以为自己的精神状态没有变化，依旧没有午睡，就会发现下午完全提不起劲来。因此，秋天要保持充足的休息时间，可以适当午睡。

5、合理饮食

在经历过夏季的食欲不振后，人体的胃肠消化功能在秋季开始重新恢复，并且，为了为下一个季节“冬藏”储备能量，秋季需要食用比之前稍多一点的营养食物，但切忌暴饮暴食。适当配比一些营养价值高的，比如蛋白质，蛋白质作为人体必需的营养素，是形成人体免疫细胞、免疫因子的重要成分，食用蛋白质高的食物，不仅可以补充能量、缓解疲劳，还有助于改善抵抗力。

想要合理补充优质蛋白可以了解一下蛋白粉的功效与作用。作为一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白粉的功效与作用就是可以为人体补充充足的优质蛋白。

改善秋乏适合什么蛋白粉呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料，选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，合理配比动植物双蛋白，能均衡提供9种人体必需的氨基酸，营养全面、价值也高。这款蛋白粉蛋白质含量高达80％，消化吸收达90％以上，可有效补充蛋白质，增强免疫力。

汤臣倍健蛋白粉每次食用仅需一勺，放入一杯温水中搅拌均匀即可食用。还可搭配牛奶、稀粥和蜂蜜等食物一起食用，更美味！

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