我们日常生活中说吃的主食种类可以说非常多，米饭、馒头、豆制品、玉米等等都是属于主食，但是对于想要减肥的人来说这些主食的“热量”便成为了他们最关心的一个点了，那么今天小编就来给大家带来日常生活中热量最低的主食排行榜，让你清楚的知道哪些主食的热量最高，帮助你轻松减肥成功！

1、土豆100克（热量81大卡）

2、玉米100克（热量86大卡）

3、馒头100克（热量109大卡）

4、面条100克（热量137大卡）

5、大米100克（热量346大卡）

6、薏米100克（热量357大卡）

7、小米100克（热量358大卡）

8、燕麦100克（热量376大卡）

一、土豆100克（热量81大卡）

土豆也是我们经常吃到的主食之一，其热量也是八大主食当中热量最低的一种食物，每100g土豆所含有的热量为81大卡，吃土豆不仅能饱肚子，相比其他几种主食来说还能减肥哦！

二、玉米100克（热量86大卡）

排名第二的就是玉米了，玉米的热量在主食当中也是非常低的，每100克玉米的热量也只有86大卡，对于减肥的男女来说在晚上吃吃玉米也是个不错的选择，还能填饱肚子！

三、馒头100克（热量109大卡）

馒头是面食中的一种，单独的馒头热量也是比较低的，但如果是在馒头中又加了其他东西的话那么就另说了，每100g馒头的热量为109大卡。

四、面条100克（热量137大卡）

馒头之后就是面条了，面条的热量其实要比馒头的热量要高一点的，对于喜欢吃面食和又想减肥的人来说，这两种食物放在面前的话还是选择吃馒头要好一点，100克面条的热量为137大卡。

五、大米100克（热量346大卡）

我们经常吃到的大米热量是非常高的，所以这也是为什么很多减肥的人不去吃大米的原因，每100克大米的热量高达346大卡，有没有被吓到？减肥的你还敢去随便吃大米吗？

六、薏米100克（热量357大卡）

薏米的热量也是非常高的，甚至还超过了大米，每100克薏米的热量为357大卡。虽然热量比较高但薏米的营养价值也是非常高的，偶而吃一点还是比较好的！

七、小米100克（热量358大卡）

小米也是一种非常有营养的主食，经常喝小米粥能调节人的肠胃，但并不能减肥哦！小米所含有的热量也绝对不低，每100克小米所含有的热量为358大卡。

八、燕麦100克（热量376大卡）

在我们日常食用的主食当中，燕麦的热量是最高的，每100克的燕麦中所含有的热量高达376大卡。很多人以为不吃米饭吃点燕麦能减肥那你就大错特错了，它的热量比大米饭还要高！

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